Come risvegliare il Metabolismo per Bruciare le Calorie in eccesso

Come risvegliare il Metabolismo per Bruciare 

le Calorie in eccesso

Il metabolismo, con il trascorrere del tempo, inevitabilmente rallenta, diventa sempre più pigro e a partire dai 35-40 anni di età prosegue nella sua decadenza fino a perdere complessivamente, più o meno, il 50% della sa performance. Pensare di riportarlo ai fasti di un tempo è pura utopia, tuttavia in qualche modo è possibile risvegliarlo, anche se solo parzialmente, in modo da potersi mantenere in forma più facilmente, senza la necessità di dover fare troppi sacrifici alimentari.

Quanti di voi lottano, ogni giorno, contro un metabolismo un po’ troppo lento? Ahimè, in questi casi smaltire le calorie e i chili in eccesso diventa un’impresa più ardua del solito.

Cosa è il metabolismo?

Si efinisce metabolismo l’insieme dei processi biochimici ed energetici, che si attuano nel nostro organismo, volti a estrarre l’energia presente negli alimenti; energia, questa, che poi verrà impiegata per le richieste energetiche necessarie alla sopravvivenza dell’organismo.

Il metabolismo è strettamente correlato al dispendio energetico quotidiano: quantità di energia consumata durante il giorno.

Sono tre gli elementi che influenzano il consumo energetico:

Metabolismo basale: dispendio energetico minimo necessario a mantenere in vita un organismo. In un individuo sano e sedentario, il metabolismo basale rappresenta circa il 60-75% del dispendio energetico totale.

Termogenesi indotta dagli alimenti: l’energia che l’organismo spende in più ogni volta che si assume del cibo. Questa rappresenta circa il 10-15% del dispendio energetico quotidiano; in particolare, è stato stimato che la termogenesi relativa ai carboidrati è del 5÷10%; dei lipidi è del 2÷5%; e delle proteine del 10÷35%.

Movimento: che ha la funzione di accelerare il metabolismo, aumentando il dispendio calorico giornaliero. Un esercizio fisico regolare è anche in grado di velocizzare il metabolismo degli acidi grassi (beta ossidazione), favorendo quindi il dimagrimento.

Quando il metabolismo si dice “lento”?

Ci possiamo rendere conto di avere un metabolismo lento prestando attenzione ai segnali che il nostro organismo ci invia costantemente, come: tendenza a ingrassare, senso di fatica, pressione bassa, aumentata sensibilità al freddo, sudorazione eccessiva, intestino pigro con gonfiore, stitichezza e dolori addominali e pelvici, secchezza di pelle e capelli.

Fra i numerosi fattori che vanno a determinare un rallentamento metabolico possiamo citare:

Stile di vita sedentario: la scarsa attività fisica porta l’organismo a non consumare l’energia in eccesso fornita con gli alimenti.

Genere: solitamente l’uomo, presentando maggior massa muscolare, presenta un metabolismo è più veloce rispetto alla donna.

Menopausa: a causa della ridotta attività della ghiandola tiroidea. La menopausa si contrappone allo stato di gravidanza e allattamento, in cui il metabolismo basale aumenta (anche fino al 3-6%).

Età: nei bambini il metabolismo è molto veloce e rimane tale fino a 30 anni, soglia dopo la quale inizia a rallentare per poi frenare ancora dopo i 60 anni.

Condizioni patologiche legate a disordini alimentari: come anoressia e bulimia, per le quali l’introito calorico è inadeguato a garantire la corretta funzionalità dell’organismo. Questo stato di precarietà porta l’organismo a mettere in atto dei meccanismi volti alla sopravvivenza fra cui compare anche il rallentamento del metabolismo.

Disfunzione ormonale a carico principalmente degli ormoni regolati dalla tiroide (T3, o triiodotironina e T4, o tiroxina): una scarsa produzione di questi ormoni determinata da ipotiroidismo può portare a un rallentamento dei processi metabolici; al contrario un’iper-produzione determinata da ipertiroidismo, può portare ad una accelerazione del metabolismo. Anche altri ormoni, quali l’adrenalina, l’ormone della crescita (anche noto come GH, STH, ormone somatotropo o somatotropina) e il testosterone sono stati visti accelerare il metabolismo.

Esistono degli alimenti che possono accelerarlo?

Esistono degli alimenti e integratori che ci possono venire in aiuto per accelerare il metabolismo potenziando l’effetto termogenico.

Fra gli alimenti: lievito, polline, zenzero, peperoncino, salice bianco, cacao, the scuro, tè verde, caffeina, cola, garcinia, rodiola, arancio amaro, erba mate da adoperare in infuso, fucus, laminaria e altre alghe; ma anche calcio piruvato e la carnitina.

Fra gli Integratori: una nuova tecnologia,

Un metodo naturale per perdere peso, O2 abbinato ad una sana alimentazione  Utilizza l’energia accumulata dai grassi corporei  iniziando un processo graduale di perdita di peso.

Fornisce aminoacidi all'organismo per il metabolismo delle proteine,

Stimola e fortifica il sistema immunitario aiutando a normalizzare il PH,

Synergy O2 migliora i processi digestivi e risponde a due dei problemi piu importanti della salute,

l’intossicazione del metabolismo  e l’inadeguate nutrizione cellulare

Altri metodi naturali per accelerare il metabolismo

E’ possibile accelerare il metabolismo adottando dei piccoli accorgimenti alla vita di tutti i giorni:

Non saltare la colazione, che deve essere completa e ricca ma anche, se possibile consumata seduti al tavolo e non di fretta mentre ci si prepara per uscire da casa.

Introdurre spuntini leggeri e facilmente digeribili a metà mattina e metà pomeriggio in modo da non far passare troppo tempo tra un pasto e l’altro.

Evitare le diete last minute che prevedono una restrizione calorica severa;

Seguire una dieta varia e bilanciata che contempli la presenza di tutti i nutrienti;

Bere con regolarità durante la giornata superando, se possibile, anche i due litri di acqua al giorno, preferendo quella con un residuo fisso inferiore a 150 mg/litro